Online coach ja
personaaltreener
personaaltreener
Ma ei paku vaid “treeningkava”, pakun struktuuri, vastutust ja tulemust.
Mis on online
coaching?
Online coaching on personaalne treening- ja juhendamisprotsess, mis aitab Sul treenida teadlikult, järjepidevalt ja eesmärgipäraselt.
See ei ole lihtsalt treeningkava, vaid koostöö, kus saad selge struktuuri, regulaarse tagasiside ja juhendamise, et saavutada stabiilseid ja pikaajalisi tulemusi.
Fookus ei ole ainult sooritusel, vaid ka arusaamises, kuidas oma treeninguid iseseisvalt ja jätkusuutlikult juhtida.
Online coaching lühidalt
- Personaalne juhendamine ja tugiOlen online coach’ina sinu kõrval kogu koostöö vältel, pakkudes struktureeritud juhendamist ja järjepidevat tuge. Eesmärk on aidata sul liikuda kindlalt oma eesmärkide suunas.
- Läbimõeldud treeningkavaKoostan sulle personaalse treeningkava, mis arvestab sinu kogemuse, ajakava ja taastumisega. Treeningud on selgelt ette kirjutatud, et saaksid treenida endale sobival ajal ja kohas.
- Progressi jälgimine ja tagasisideJälgin sinu arengut treeninglogi ja regulaarsete check-in’ide kaudu, suunan progressi ning annan sisulist ja tehnilist tagasisidet. Olen olemas, et vastata küsimustele ja aidata hoida treeningud õigel kursil.
- Harjumused ja toitumise raamistikToetan sind treeninguid mõjutavate oluliste tegurite osas, nagu taastumine, harjumused ja toitumise põhimõtted. Fookus on praktilisel juhendamisel ja arusaamisel, kuidas need faktorid toetavad sinu treeninguid ja tulemusi.
MIDA SUL VAJA LÄHEB?
Koostööks ja progressiks on vaja kolme lihtsat eeldust:
- InternetiühendustOnline coaching toimib täielikult interneti vahendusel. Asukohast sõltumata saan Sind juhendada ja toetada, kui Sul on ligipääs internetile.01
- Tahet ja järjepidevustParimad tulemused sünnivad järjepidevast tegutsemisest. Minu roll on pakkuda teadmisi, struktuuri ja juhendamist, Sinu roll on panustada ja olla kannatlik. Tulemused on aja ja koostöö küsimus.02
- Sobivat treeningvarustustTreeningkava koostan vastavalt varustusele, mis Sul reaalselt kasutada on. Saad treenida nii kodus kui ka spordiklubis – kava arvestab Sinu võimalustega.03
Hinnad ja paketid
Kuna nii online coaching kui ka personaaltreening on personaalsed teenused, ei ole hinnakiri avalik. Kirjuta mulle ja saadan Sulle ülevaate pakettidest ning aitan leida just Sulle sobiva lahenduse.
MINUST
Mina olen Kristjan – sertifitseeritud personaaltreener ja online coach. Minu töö eesmärk on aidata inimestel treenida teadlikult, järjepidevalt ja pikaajaliselt tulemuslikult, kasutades tõenduspõhist ja süsteemset lähenemist. Keskendun lahendustele, mis töötavad päriselus, mitte lühiajalistele või äärmuslikele meetoditele.
Oman rahvusvaheliselt tunnustatud Henselmans Certified Personal Trainer sertifikaati (cum laude) ning olen lõpetanud Tallinna Ülikooli Kehakultuuriteaduskonna rekreatsioonikorralduse eriala. Lisaks olen läbinud hulgaliselt erialaseid koolitusi nii Eestis kui ka rahvusvaheliselt ning olnud üle 10 aasta FAF Eesti Koolituste koolitaja ja lektor personaaltreenerite väljaõppes.
Minu praktiline treenerikogemus ulatub üle 20 aasta. Täiendan oma teadmisi järjepidevalt, pöörates suurt tähelepanu teadusuuringutele ning nende rakendamisele igapäevases juhendamises.
Online coaching on minu töös keskne juhendamisvorm. See võimaldab pakkuda struktureeritud ja järjepidevat juhendamist sõltumata asukohast ning keskenduda mitte ainult treeningkavale, vaid ka progressi juhtimisele ja iseseisva treenimisoskuse arendamisele.
Ma töötan tavapäraste inimestega, kes soovivad parandada oma tervist, kehalist vormi ja elukvaliteeti. Lisaks online coachingule viin läbi ka 1:1 personaaltreeninguid 24/7 Fitness spordiklubides Tallinnas ja Golden Club Viimsis ning pakun mentorlust, seminare ja erialaseid koolitusi treeneritele ja huvilistele.
Oman rahvusvaheliselt tunnustatud Henselmans Certified Personal Trainer sertifikaati (cum laude) ning olen lõpetanud Tallinna Ülikooli Kehakultuuriteaduskonna rekreatsioonikorralduse eriala. Lisaks olen läbinud hulgaliselt erialaseid koolitusi nii Eestis kui ka rahvusvaheliselt ning olnud üle 10 aasta FAF Eesti Koolituste koolitaja ja lektor personaaltreenerite väljaõppes.
Minu praktiline treenerikogemus ulatub üle 20 aasta. Täiendan oma teadmisi järjepidevalt, pöörates suurt tähelepanu teadusuuringutele ning nende rakendamisele igapäevases juhendamises.
Online coaching on minu töös keskne juhendamisvorm. See võimaldab pakkuda struktureeritud ja järjepidevat juhendamist sõltumata asukohast ning keskenduda mitte ainult treeningkavale, vaid ka progressi juhtimisele ja iseseisva treenimisoskuse arendamisele.
Ma töötan tavapäraste inimestega, kes soovivad parandada oma tervist, kehalist vormi ja elukvaliteeti. Lisaks online coachingule viin läbi ka 1:1 personaaltreeninguid 24/7 Fitness spordiklubides Tallinnas ja Golden Club Viimsis ning pakun mentorlust, seminare ja erialaseid koolitusi treeneritele ja huvilistele.
